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01 越是在传播手段发达的社会里越要坚守价值，因为这个世界已经不缺乏传播途径了，但价值依旧稀缺。

02 你的世界是你所关注的事物的产物，我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的，我们选择去关注哪些事物，忽略哪些事物会对我们的生活质量起到关键的作用。

03 改变你的语言就会改变你的想法。

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04 无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话，无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话。无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话。

05 持续写作是锻炼学习能力，思考能力，分析能力，沟通能力最直接且成本最低的方式。

06 这世上没有什么不可能。至少在一开始的时候不要轻易对自己说不可能。

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07 要想成为一个长期主义者，就要刻意主动的多花时间构建内在的自我，而不是别人说什么自己就信什么。

08 运用书写来表达自己情绪的人更加健康。

09 一旦你的生活出现了问题，就拿出纸和笔，把事情的经过自己的感受为何会这样的感受一五一十的写下来，过程中不需要修改和检查，更不用管语法和句式，对不对？只要放手写就好了。写下来之后一定要问自己以下两个问题，一是这件事为什么会发生？二是我能从中汲取什么教训？

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10 真正的行动力不是意志力，而是清晰力。

11 先假设一个最近的目标，这个目标是否正确并不重要，只要它是目前最接近的。那他就可以帮助我们先行动起来，然后带领我们走向下一个更接近的目标，直到真正目标的出现。

12 深入思考的能力从本质上来说其实就是一种输出的能力。

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