打工人一周祛湿食谱 祛湿健脾这么吃💦

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打工人一周祛湿食谱 祛湿健脾这么吃💦
发布日期:2024-06-24 16:08    点击次数:85
最近重庆气温逐渐变得湿热,很多小伙伴都说昏昏沉沉❌,易犯困,脸和头发都爱出油,加上熬夜多,特别容易积累湿气💦 中医食疗学中认为,湿气重,更需选择一些健脾利湿、温阳化湿的食物☀️ 作为热爱营养学和中医食疗学的40+姐姐,这次就为大家设计了一周健脾祛湿早餐食谱。 每份食谱都是基于一人份的量,食材常见,营养搭配科学,长期坚持有助于改善易湿体质‼️ ✅周一祛湿食谱: 红豆薏米粥 + 煮鸡蛋 +核桃2个 - 红豆薏米粥:200卡 - 煮鸡蛋:78卡 - 核桃:80卡 - 合计:358卡 🎈红豆薏米粥食材用量 - 红豆 30克 - 薏米 30克 - 做法: 1. 红豆和薏米提前浸泡2小时。 2. 将浸泡好的红豆和薏米放入锅中,加入适量水。 3. 大火煮沸后转小火煮至红豆薏米熟烂。 ✅营养信息: 红豆和薏米都具有很好的利湿作用,同时富含膳食纤维,有助于消化。 以红豆薏米粥为基底,搭配煮鸡蛋和核桃,能提供丰富的能量和必需脂肪酸。整体卡路里控制在350卡,需要减脂的宝宝也没有负担。 ‼️明天将给大家更新周二食谱,需要祛湿健脾的小伙伴记得关注!